Emotsionaalne ületöötamine suhetes: kui sina hoiad kõike koos

On inimesi, kes ei tõsta häält. Kes märkavad esimesena, kui õhkkond muutub. Kes leiavad õiged sõnad, kui teine on ärritunud. Kes siluvad, selgitavad, pehmendavad. Ja siis tuleb hetk, kus nad mõtlevad: „Miks ma olen selles suhtes nii väsinud?” See ei pruugi olla halb suhe, aga see võib olla suhe, kus toimub emotsionaalne ületöötamine.

Mis on emotsionaalne ületöötamine?

Me teame läbipõlemist töökontekstis. Aga suhetes toimub sageli sama nähtamatu protsess.

Emotsionaalne ületöötamine tähendab, et üks inimene:

• reguleerib suhte emotsionaalset kliimat

• ennetab konflikte enne, kui need tekivad

• võtab vastutuse teise tuju eest

• analüüsib, tõlgendab ja parandab suhtlust

• hoiab ära ebamugavusi

See on pidev sisemine töö.

Ja sageli täiesti tasustamata.

Miks see juhtub?

See ei ole juhuslik.

Sageli on tegemist inimestega, kes:

• kasvasid keskkonnas, kus nad pidid olema „küpsed”

• õppisid, et rahu hoidmine = turvalisus

• kogesid, et teise emotsioonid olid ettearvamatud

• said kiita hoolivuse, mitte vajaduste eest

Aju õpib: „Kui ma hoian kõike koos, on kõik korras.”

See ei ole iseloomujoon. See on närvisüsteemi ellujäämisstrateegia.

Närvisüsteemi vaade: miks see kurnab?

Kui üks partner pidevalt:

• skaneerib teise meeleolu

• reguleerib konflikti intensiivsust

• hoiab suhtes stabiilsust

siis tema närvisüsteem töötab kõrgendatud valvelolekus.

See tähendab:

• vähem puhkeolekut

• rohkem mikrostressi

• pidev valmisolek reageerida

Pikemas perspektiivis võib see viia:

• kurnatuseni

• seksuaalse läheduse vähenemiseni

• pahameeleni, mida ei julgeta väljendada

• emotsionaalse eemaldumiseni

Ja siis öeldakse: „Me oleme lihtsalt teineteisest kaugenenud.”

Tegelikult on üks pool lihtsalt liiga kaua töötanud.

Kuidas ära tunda, et sa ületöötad emotsionaalselt?

Küsi endalt:

• Kas ma märkan teise tujusid enne enda omi?

• Kas ma valin sõnu väga ettevaatlikult, et vältida reaktsiooni?

• Kas ma tunnen vastutust teise heaolu eest?

• Kas ma väsin rohkem suhtlemisest kui teine?

• Kas ma kardan, mis juhtub, kui ma ei hoia olukorda kontrolli all?

Kui vastus on jah, siis võib see olla märk tasakaalutusest.

Aga kas see pole lihtsalt hoolimine?

See on oluline küsimus. Hoolimine ütleb: „Ma olen sinuga.” Emotsionaalne ületöötamine ütleb: „Ma vastutan sinu eest.” Hoolimine on vastastikune. Ületöötamine on ühepoolne.

Mida tähendab tervislik emotsionaalne tööjaotus?

Terves suhtes:

• mõlemad reguleerivad ennast

• mõlemad võtavad vastutuse oma tunnete eest

• konflikt ei kuku ühe inimese õlgadele

• turvalisus ei sõltu ainult ühe rahulikkusest

See ei tähenda, et mõlemad annavad võrdselt 50%. Aga see tähendab, et vastutus ei ole vaikimisi ühe käes.

Miks sellest on raske rääkida?

Sest emotsionaalne ületöötamine on sageli identiteedi osa.

„Ma olen ju hooliv.”

„Ma ei taha olla külm.”

„Keegi peab ju mõistlik olema.”

Aga küsimus ei ole selles, kas sa oled hooliv, vaid selles, kas sa oled ka hoitud.

Väike, aga oluline perspektiiv

Sa ei pea lõpetama hoolimist. Sa ei pea muutuma teistsuguseks inimeseks.

Aga sa võid hakata märkama:

• millal sa võtad liiga palju vastutust

• millal sa tõmbad end tagasi, et teisel oleks mugav

• millal sa väsid, aga ei ütle seda välja

Ja sa võid proovida üht uut lauset:

„Ma ei saa praegu seda emotsionaalset tööd üksi teha.”

Lõpetuseks

Suhe ei peaks olema koht, kus ainult üks närvisüsteem töötab.

Kui sa oled see, kes hoiab kõike koos, siis võib olla aeg küsida:

Kes hoiab sind?