OCD - Kui Mõtted Võtavad Võimust- Psühholoog Linda kogemus ja teadlikkus
- Linda Janter
- Jul 20
- 3 min read
"Kas ma võisin unustada ukse lukustamata? Kas need käed on ikka piisavalt puhtad? Aga kui ma siiski teinud olen midagi halba?" - need mõtted kummitasid mind aastaid, kuni ma lõpuks mõistsin, et tegemist ei ole lihtsalt "ülipõhjalikkusega" või "hoolsusega", vaid obsessiiv-kompulsiivhäirega.
Minu nimi on Linda ja olen psühholoog, kes mitte ainult ei õppinud ülikoolis OCD kohta, vaid kogesin seda ise. See isiklik teekond on andnud mulle ainulaadse võimaluse mõista oma kliente tasemel, mida ainult raamatutarkus pakkuda ei saa.
Minu oma OCD lugu
Kui inimesed kuulevad, et ma olen psühholoog, kes töötab OCD-ga, arvavad nad sageli, et mul on kodus kristallpuhas kord ja kõik on millimeetrilises täpsuses paigutatud. Tegelikkus oli hoopis vastupidine. Minu kompulsioonid ei olnud seotud koristamisega – need olid palju keerulisemad ja varjatum.
Hakkasin märkama, et veedan tunde kahtlemises: "Kas ma lukustasin ukse? Kas ma sõitsin üle kellegi? Kas ma ütlesin midagi solvavat?" Need mõtted ei tahtnud lihtsalt kaduda, nad tulid tagasi üha tugevamalt. Hakkasin kontrollima ukselukke korduvalt, pöördusin auto ümber, et veenduda, et ei sõitnud kedagi üle, ja analüüsisin igat vestlust, otsides vihjeid, et olin kedagi riivamatu.
Kui teadmised ei päästnud
Paradoksaalselt see, et õppisin psühholoogias OCD kohta, ei teinud minu enda ravimist lihtsamaks. Teadmine sümptomitest ei vähendanud nende mõju. Vastupidi - ma hakkasin ennast analüüsima veel rohkem: "Kas see on normaalne mõte või OCD? Kas ma üle dramatiseerin?"
Alles siis, kui hakkasin ise teraapiasse, mõistsin, kui oluline on võtta OCD tõsiselt. See ei ole iseloomujoon ega "väike veidrus" – see on päris vaimse tervise häire, mis vajab professionaalset abi.
Mida OCD tegelikult tähendab
Läbi oma isikliku kogemuse ja töö sadade klientidega olen õppinud, et OCD on palju rohkem kui stereotüübid meile ütlevad:
OCD ei tähenda korraarmastust. Paljud minu kliendid elavad segases keskkonnas, sest nende kompulsioonid võtavad nii palju aega, et tavaline majapidamistöö jääb tegemata.
OCD ei tähenda perfektsionismi. Perfektsionist tunneb rahulolu töö lõppemisel. OCD puhul aga ei tule kergendust kunagi – on alati veel üks kahtlus, veel üks kontroll, mida teha.
OCD ei ole valik. Keegi ei otsusta hommikul: "Täna hakkan ma korduvalt käsi pesema." Need on sundmõtted ja -teod, mille vastu inimene võitleb.
Kuidas ma aitan oma kliente
Minu teraapiakabinetti tulevad inimesed, kes on sageli väsinud ja hägased. Nad on kulutanud tohutu palju energiat võitlusele oma mõtetega ja on jõudnud punkti, kus nad ei tea enam, mis on reaalne ja mis mitte.
Kasutan kolme peamist lähenemist:
Kognitiiv-käitumisteraapia (CBT) - õpime koos ära tundma mõtteviga, mis toitma OCD, ja loome uusi, tervislikumaid reaktsioone.
EMDR-teraapia - kui OCD on seotud traumadega (mis on sagedamini kui arvatakse), töötame neid läbi silmaliigutuste ja teiste tunnetu töötlemise meetoditega.
ERP-teraapia (Exposure and Response Prevention) - see on kõige efektiivsem OCD ravi. Õpime koos astuma välja mugavustsoonist kontrollitud tingimustes.
Kontrollitavust saada kontrolli alla
Minu enda teekonda mõtestades mõistan nüüd, et OCD tuum ongi kontrollivajadus. Lapsena, kui kodu oli kaose täis, leidsin ühe asja, mida sain kontrollida - oma käitumist ja mõtteid. See aitas alguses, kuid aja jooksul muutus sellest harjumus, mis võttis üle mu elu.
Sarnaseid lugusid kuulen ma igapäevaselt. OCD sageli algab stressirohkel perioodil, kui inimene otsib viise, kuidas maailma etteaimamatusega toime tulla. Kahjuks muutub "lahendus" ise probleemiks.
Lootust on alati
Tahan, et sa teaksid: OCD on treatkable. Ma pole mitte kunagi kohanud klienti, kellel ei oleks võimalik sümptomeid oluliselt vähendada. Jah, see võtab aega ja nõuab pühendumist, kuid tulemus on seda väärt.
Minu enda OCD sümptomid on täna minimaalsed. Ma oskan ära tunda esimesi märke, kui stress hakkab mõjutama mu mõttemaailma, ja kasutan kohe õpitud tehnikaid. See teadmine ja kogemus aitab mul olla paremini abiks ka mu klientidele.
Kuidas edasi?
Kui tunned ära end selles artiklis, siis tunnen enda südamest rõõmu, et jõudsid seni lugeda. See on juba esimene samm. Järgmine samm on võtta minuga ühendust.
Meie esimeses vestluses ei pea sa kartma hindamist või "diagnooside kleepimist". Me lihtsalt vestelema selle üle, mis sind vaevab, ja koos otsustame, kuidas edasi minna. Vahel piisab juba mõnest sessioonist, et elu oluliselt paremaks muutuks.
Ma mõistan sinu kahtlusi, hirme ja väsimust, sest olen seda kõike ise kogenud. Kuid ma tean ka seda, et teine pool on olemas ja et sind ootab elukvaliteet, millest praegu võib-olla ei julge unistadagi.
Psühholoog Linda on lõpetanud Tartu Ülikooli psühholoogia eriala ja spetsialiseerunud ärevushäirete, sealhulgas OCD ravile. Tema lähenemine põhineb tõenduspõhistel meetoditel ja isiklikul kogemusel.
Comments